نصائح لتخفيف ألم الولادة الطبيعية

تخفيف ألم الولادة الطبيعية بطرق طبيعية

نصائح لتخفيف ألم الولادة الطبيعية.

افهمي ألم الولادة الطبيعية لماذا يحدث ومتى يزيد

دوامة الخوف والتوتر والألم

كلما كان جسمك مرتاحا وبيئتك آمنة. زادت فرص ان يعمل المخاض بكفاءة. وقلت حاجتك لمقاومة الألم.

متى يكون الألم أشد

1. في مرحلة النشاط عندما يصبح عنق الرحم منفتحا بسرعة والانقباضات قريبة.
2. في مرحلة الانتقال قبل اكتمال الاتساع. غالبا يشعر كثير من النساء انها أصعب فترة لكنها قصيرة نسبيا.
3. مع ألم الظهر الشديد بسبب وضعية الطفل الخلفية أو ضغط الرأس على العجز.
4. مع التعب والجفاف وانخفاض السكر في الدم.
5. مع الإضاءة القوية والضوضاء وكثرة المقاطعات والفحوصات غير الضرورية.

قبل موعد الولادة خطة واقعية لتخفيف الألم

التدليك العجاني قبل الولادة هل يساعد

خطة ولادة مرنة بدل خطة مثالية

نصائح عن ألم الولادة الطبيعية خلال المرحلة الأولى الأتساع

كيف تفرقين بين الطلق الحقيقي والطلق الكاذب

• الطلق الحقيقي يزيد انتظاما مع الوقت ويقوى تدريجيا.
• غالبا لا يختفي بالراحة أو تغيير الوضعية.
• يصاحبه شعور انك لا تستطيعين الكلام بسهولة أثناء الانقباض في المراحل المتقدمة.
• الطلق الكاذب قد يأتي متقطعا ويخف بالراحة أو شرب الماء أو تغيير الوضعية.

تنفس يساعدك فعلا وقت الانقباض

1. تنفس بطيء. شهيق هادئ وزفير أطول. مناسب لبداية المخاض.
2. تنفس موجي. تخيلي الانقباض موجة. استقبليه مع الشهيق واتبعيه بالزفير حتى ينتهي.
3. تنفس سريع خفيف. عندما يصبح الألم شديدا ولا يناسبك البطيء. حافظي على الاسترخاء في الفك واليدين.

مؤشر سريع. لو كان فكك مرتخيا وكتفاك منخفضين. غالبا حوضك أكثر ارتخاء. وهذا يساعد نزول الطفل.

الحركة وتغيير الوضعيات مسكن طبيعي قوي

الحرارة والبرودة والماء

• كمادة دافئة على أسفل الظهر لمدة عشر دقائق ثم راحة.
• دش دافئ مع توجيه الماء على الظهر والكتفين.
• كمادة باردة على الجبهة لو كان الجو حارا أو مع الغثيان.

التدليك والضغط العكسي خاصة لألم الظهر

1. اطلبي من المرافق ضغطا بكف اليد أو كرة صغيرة على نقطة الألم.
2. جربي تغيير الزاوية. أحيانا الضغط من جانب واحد أفضل.
3. ادمجيه مع الميل للأمام أو الركوع على أربع.

أدوات مساعدة قد تحدث فرقا

• جهاز التحفيز الكهربائي عبر الجلد المعروف باسم TENS. يوضع على الظهر ويعطي نبضات خفيفة تقلل الإحساس بالألم عند بعض النساء.
• الرباط الداعم للبطن. أحيانا يقلل شد الظهر أثناء الحركة.
• كرة الفول السوداني داخل السرير. مفيدة لو احتجت البقاء على السرير وتريدين فتح الحوض.

الغذاء والترطيب إدارة الطاقة تقلل الألم

1. ماء. أو محلول أملاح فموية. أو عصير مخفف حسب التوجيهات.
2. تمر أو موز أو بسكويت بسيط لو كان مسموحا.
3. قليل من العسل في الماء أحيانا يساعد على الطاقة.

قاعدة بسيطة. اشربي بين الانقباضات. لا تنتظري العطش. العطش المتأخر يعني ان الجسم بدأ يجف.

البيئة والدعم هذا ليس رفاهية

خطة عملية لكل جزء من المرحلة الأولى

نصائح عن ألم الولادة الطبيعية خلال المرحلة الثانية الدفع وخروج الطفل

• القرفصاء مع دعم. تفتح الحوض لكنها متعبة. استخدمي مسندا أو شخص دعم.
• الاستلقاء على الجانب. تقلل ضغط العجان وقد تقلل التمزق عند بعض النساء.
• الركوع أو الانحناء للأمام. مفيدة لألم الظهر.
• وضعية نصف جلوس على السرير. شائعة في المستشفيات لكنها قد تزيد الضغط على العجان عند بعض النساء. عوضي ذلك بتغيير الزاوية وعدم الثبات طويلا.

ادفعي مع الزفير لا تحبسي النفس إن لم يناسبك

علامة جيدة عندما يتغير صوتك تلقائيا أثناء الدفع. غالبا جسمك يعمل بإيقاع مناسب.

كمادات دافئة للعجان وتقنيات حماية العجان

بعد خروج الطفل والمشيمة ألم مختلف ونصائح للتعافي

1. اطلبي ماء وسكرا خفيفا إن كان مسموحا.
2. حافظي على دفء جسمك ببطانية.
3. ابدئي تلامس الجلد بالجلد إن أمكن. هذا يهدئك ويهدئ الطفل.
4. لو احتجت مسكنا بعد الولادة فاسألي عن الخيارات الآمنة مع الرضاعة.

متى يكون ألم الولادة غير طبيعي علامات تستدعي تدخلا عاجلا

خيارات طبية لتخفيف الألم عندما لا تكفي الطرق الطبيعية

أسئلة شائعة حول نصائح عن ألم الولادة الطبيعية

• هل ألم الولادة الطبيعية يعني ان هناك مشكلة في أغلب الحالات لا. الألم ناتج عن انقباضات فعالة وفتح عنق الرحم. لكن الألم غير الطبيعي هو الذي يكون مستمرا لا يهدأ بين الانقباضات. أو يكون مصحوبا بعلامات خطر مثل النزيف الغزير أو نقص حركة الجنين.
• ما أكثر شيء يقلل ألم الولادة عند أغلب النساء لا يوجد شيء واحد يناسب الجميع. لكن التجربة تشير ان الحركة وتغيير الوضعيات. مع الدعم المستمر. ومع الدش الدافئ أو الحرارة. هي من أكثر الأدوات التي تعطي فارقا واضحا. مع التنفس الذي يمنع التشنج.
• هل الصراخ مفيد أم يضر الصوت الطبيعي الذي يخرج مع الزفير قد يساعد. خاصة الأصوات العميقة. أما الصراخ الحاد مع حبس النفس فقد يزيد التوتر عند بعض النساء. القاعدة هي. استخدمي صوتا يساعدك على الزفير.
• هل الولادة في الماء تقلل الألم الماء الدافئ قد يقلل الألم ويزيد الاسترخاء عند بعض النساء. لكن القوانين تختلف بين المستشفيات. كما ان هناك حالات لا يفضل معها الماء. مثل بعض مشاكل نبض الجنين أو نزيف أو غيره حسب تقييم الفريق.
• أنا خائفة من مرحلة الانتقال ماذا أفعل الانتقال غالبا أصعب جزء لكنه قصير. جهزي جملة قصيرة تذكرين بها نفسك. مثل انا اقتربت. واطلبي من المرافق ان يذكرك بالشرب وبالزفير الطويل. وضعي منشفة باردة على الوجه. وركزي على ان كل انقباض يقربك من النهاية.
• هل وضعية الطفل الخلفية تعني ولادة صعبة دائما لا. لكنها قد تزيد ألم الظهر. وقد تطيل المخاض عند بعض الحالات. جربي الركوع على أربع. والميل للأمام. والضغط العكسي. وتغيير الوضعيات. هذه قد تساعد الطفل على الدوران.
• هل يمكنني أكل شيء أثناء المخاض يعتمد على سياسة المستشفى وحالتك وخطة الولادة. اسألي مسبقا. كثير من الأماكن تسمح بسوائل صافية. وبعضها يسمح بأطعمة خفيفة في الحالات منخفضة الخطورة. اتبعي توجيه الفريق لتقليل أي مخاطر.
• كيف أعرف ان الوقت مناسب للذهاب للمستشفى اتبعي تعليمات طبيبتك. بشكل عام كثير من النساء يذهبن عندما تصبح الانقباضات منتظمة وقوية ومتقاربة ويصعب الكلام خلالها. أو عند نزول ماء الجنين. أو نزيف. أو قلة حركة. أو أي علامة خطر.
• هل الإبرة الظهرية تعني اني فشلت في الولادة الطبيعية لا. هي خيار لتسكين الألم. بعض النساء يحتجنها لأسباب متعددة. مثل التعب الشديد أو مخاض طويل. المهم هو سلامتك وسلامة الطفل وتجربة ولادة محترمة.
• هل يمكن تقليل التمزق مع الدفع قد تساعد وضعيات معينة مثل الاستلقاء على الجانب. وقد تساعد الكمادات الدافئة. وقد يساعد التدرج عند خروج الرأس. لكن التمزق يعتمد أيضا على عوامل مثل سرعة خروج الرأس وحجم الطفل ومرونة الأنسجة. اسألي القابلة عن أفضل أسلوب في لحظة الدفع.